Aromaterapia y deporte: aceites esenciales que ayudan al rendimiento y recuperación física

La aromaterapia y los aceites esenciales quimiotipados (AEQT) resultan ser una muy buena alternativa a aplicar antes, durante y después de hacer deporte, dado que pueden ayudar a acelerar la recuperación muscular, calmar y reducir lesiones y/o contusiones, contribuir en la relajación muscular, estimular el sistema inmunológico, etc.

Entre los aceites esenciales para el botiquín del deportista os recomendaría:

AEQT de Árbol del té: Este aceite tiene muchas propiedades, pero destaca por ser uno de los más poderosos antisépticos naturales. De gran ayuda en la higiene deportiva, como preventivo de posibles infecciones en piel, sobre todo como anti fúngico de los lugares públicos como piscinas, gimnasios, etc.

AEQT de Lavanda: También es uno de los aceites esenciales más polivalentes que existen, aunque las distintas variedades de aceite esencial de lavanda (Lavanda angustifolia/ Lavanda officinalis / Lavanda spica / Lavanda vera) destacan por sus propiedades relajantes y analgésicas. Este aceite esencial será de gran ayuda como recuperador muscular y reparador de los tejidos dañados.

AEQT de Romero: Es un aceite esencial con un gran efecto tonificante del sistema circulatorio, (especialmente el sistema venoso), reafirma la musculatura y revitaliza los tejidos, siendo un aceite esencial que optimiza el rendimiento deportivo. A la vez que también contribuye a aliviar y reducir el agotamiento, con lo que junto con el AEQT de lavanda, nos servirán para la recuperación física.

AEQT de Gaulteria: Es un aceite esencial menos conocido pero, sin embargo, uno de los más importantes dentro de los productos que nos encontramos en el deporte. Ejerce un efecto muy potente antinflamatorio en el sistema locomotor, por ello es muy útil en casos de dolor muscular, articular, tendinitis, calambres, etc.

Dentro de la aromaterapia terapéutica también encontramos los oleados (o macerados) de las plantas medicinales y terapéuticas.

En el caso del deporte, existen dos oleados a tener en cuenta en nuestro botiquín como son el oleado de árnica y/o hipérico. Ambos son muy beneficiosos en la recuperación física y ayudar al proceso de sanar lesiones, dado que tienen propiedades calmantes, antiinflamatorias, cicatrizantes, reparadoras y descongestionan las zonas con edemas o afecciones vasculares. Son aceites macerados que no tienen toxicidad, aunque en el caso del oleado de hipérico es mejor no utilizarlo en verano puesto que es fotosensibilizante, de tal forma que mejor no utilizarlo y exponerse al sol.

A continuación también os comparto unas fórmulas de aromaterapia para que podáis utilizarlas junto a la práctica de marcha nórdica con NWG:

Aceites esenciales que ayudan a la recuperación física: Esta fórmula está pensada para después de hacer deporte. Nos ayudará a recuperarnos más rápido al igual que aportará a nuestro cuerpo una sensación de mayor alivio y bienestar. La fórmula consistirá en mezclar aceite vegetal (por ejemplo de almendras) junto con unas gotas de AEQT de Lavanda, AEQT de Romero, AEQT de Gaulteria y AEQT de Menta.

Cataplasma para traumatismos: Si hemos sufrido un golpe, caída o contusión, prepararemos un cataplasma a base de la mezcla de oleado de árnica y oleado de hipérico. Para que su efecto sea más rápido y efectivo, añadiremos AEQT de Manzanilla romana, AEQT de Ciprés y AEQT de Lavanda. Este cataplasma se aplicará por la tarde noche o cuando ya no nos expongamos más en el sol (por el efecto como se ha mencionado anteriormente fotosensibilizante del oleado de hipérico).