La complementación nutricional y el estado de ánimo - Parte II

MINERALES

CALCIO (Ca)

Interviene en el impulso nervioso y junto con el magnesio regula la excitabilidad nerviosa. Ejerce una acción reguladora psíquica, previene y alivia la ansiedad, favorece el sueño junto con el magnesio.

MAGNESIO (Mg)

Interviene en la conducción nerviosa, junto con el calcio. Mantiene el equilibrio energético neuronal (mantiene el umbral de excitabilidad neuronal). Reduce el exceso de producción de acetilcolina, siendo un relajante muscular y sedante natural. Participa en el metabolismo de la serotonina, neurotransmisor implicado en el estado del buen humor y ritmo del sueño. Se consumen grandes cantidades en procesos de estrés. Útil en procesos de estrés, ansiedad que puedan cursar con palpitaciones y/o tensiones musculares. Favorece al sueño, indicado en insomnio. Indicado en trastornos de hiperexcitabilidad, nerviosismo, cambios de humor.

ZINC (Zn)

Es necesario para la producción de hormonas en las glándulas suprarrenales, adrenalina y noradrenalina. Útil en procesos de estrés, dado que optimiza además la correcta secreción de insulina, evitando variaciones en la glucemia. Antioxidante, neutraliza los radicales libres y protege de la degeneración neuronal. Mejora la capacidad para resistir el estrés, interviene en la salud mental, facultad intelectual y la memoria. Indicado como coadyuvante en afecciones degenerativas del SN.

FÓSFORO (P)

Interviene en la formación de fosfolípidos para la vaina de mielina (membrana neuronal). Contribuye en la función intelectual y la fatiga mental.

HIERRO (Fe)

Importante para el aporte de oxígeno celular. Participa en el metabolismo de algunos neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina. Contribuye a mejorar la astenia física y psíquica.

SELENIO (Se)

Facilita la absorción de la vit. E además, ambas actúan como antioxidantes, ayudando a nuestro metabolismo a luchar contra la acción de los radicales libres. Previene de la degeneración neuronal y la arteriosclerosis cerebral, dado a que además junto con la vit. E favorecen la circulación cerebral, participan en la síntesis de coenzima Q10 (ubiquinona).

AMINOÁCIDOS

FENILALANINA (aminoácido esencial)

Precursor de la producción de endorfinas y dopamina, ambas elevan el estado de humor.

Al aumentar producción de endorfinas, actúa como analgésica, antiinflamatoria, además no es tóxica, no crea dependencia y tiene una acción antidepresiva. Favorece la producción de norepidefrina, que junto con la dopamina mejoran la actividad intelectual y la memoria. Disminuye el apetito. Indicado como analgésico, en trastornos de depresión, ansiedad, cefaleas, cualquier tipo de dolor, frigidez, impotencia, bulimia y en trastornos de la memoria.

GABA

Aminoácido del cual se obtienen las benzodiacepinas. Actúa como un neurotransmisor inhibitorio, teniendo un efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso. Ansiolítico, inductor del sueño. Regula también la actividad del SNV o autónomo, actúa como anticonvulsivo, espasmolítico. Indicado en procesos de ansiedad e insomnio.

GLICINA

Tiene una acción inhibitoria del SNC. Tranquilizante, ansiolítico. Anticonvulsivo, antiespasmódico. Ha resultado efectivo en casos de epilepsia (donde además hay una baja concentración de glicina en medula espinal).

GLUTAMINA

Estimula la función cerebral. Atraviesa la barrera hematoencefálica donde se convierte en ácido glutámico, fuente principal de combustible en el cerebro junto a la glucosa. Absorbe el exceso de amoníaco, el cual puede inhibir las funciones del cerebro. Tiene un papel importante en la función de mejora de la memoria. Además, la glutamina abunda en la mucosa gastrointestinal vuelve a la normalidad la permeabilidad intestinal (junto con un buen probiótico). Indicado en estados de fatiga, depresión, pérdida de memoria, exceso de actividad intelectual, ansiedad y depresión. Para trastornos del SN, está más indicado en forma de ácido glutámico.

TAURINA

Tiene una acción inhibitoria del SNC: anticonvulsivo, antiespasmódico, regula la hiperexcitabilidad cerebral. Ayuda a la función intelectual, memoria. Ayuda a la normalización de la las contracciones y actividad cardíaca. Indicado en casos de ansiedad que cursen con palpitaciones, nerviosismo, fatiga intelectual, insomnio. Puede resultar útil en demencia senil, Alzheimer.

TIROSINA

Favorece la producción de dopamina, adrenalina y noradrenalina (hormonas de las glándulas suprarrenales), potenciando el rendimiento bajo las circunstancias estresantes. Al ser un precursor de la dopamina, eleva el estado del buen humor. Además de la dopamina, es precursora de otras sustancias químicas cerebrales estimulantes, tales como noradrenalina, que pueden potenciar la agudeza mental y mejorar la memoria. Indicado en situaciones de estrés, ansiedad, depresión, irritabilidad, falta de concentración y memoria. Se han realizado ensayos clínicos, donde resulta efectivo para casos de drogodependencia.

TRIPTOFANO

Precursor de la vitamina B3, junto con vitamina B2 y B6. Precursor de la síntesis de de serotonina junto con B6 + B3 y Mg. La serotonina es un neurotransmisor que regula el sueño y controla es estado de ánimo. Niveles óptimos de serotonina mitigan el dolor y mejoran la actividad de las endorfinas. Promotor del sueño, por la síntesis de la hormona melatonina (regula ritmo circadiano). Indicado como analgésico, en trastornos de ansiedad o depresión, insomnio. Coadyuvante en trastornos obsesivos-convulsivos, trastornos en la conducta alimentaria (anorexia y bulimia), maníacos y de drogodependencia.

TREONINA

Implicado en la síntesis de colina, glicina y fosfatidilserina. Participa en la nutrición de la membrana neuronal, mejora el estado de ánimo y la función intelectual.

Indicado en estado depresivos, irritabilidad, nerviosismo, ansiedad. Ayuda a fortalecer la memoria y coeficiente intelectual.

FOSFATIDILSERINA (PS)

Nutriente que forma parte de la membrana neuronal (vaina de mielina), optimiza su permeabilidad y la sinapsis (conexión) neuronal. Favorece la producción de acetilcolina

(junto con B7 colina + carnitina), elevando el estado de humor y mejorando la función intelectual. Antidepresiva, muy indicada en falta de concentración y memoria, ayuda a mejorar el coeficiente intelectual.

CARNITINA

Tónico cerebral, dado que mejora la actividad de la acetilcolina y disminuye residuos metabólicos celulares del cerebro. Para una función intelectual y antidepresiva, está indicada en forma de Acetil-L-Carnitina

AGE (ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES)

Forman parte de la membrana celular y neuronal (vaina de mielina).

Omega 6: GLA (ÁCIDO GAMMA-LINOLÉNICO)

Modula la conducción neuronal. Regula la liberación y función post-sináptica de los neurotransmisores. Modula el comportamiento psíquico. Indicado en trastornos del aprendizaje y en casos de niños hiperactivos.

Omega 3: DHA (ÁCIDO DOCOSAHEXANOICO)

El DHA se encuentra abundantemente en el cerebro. Ejerce un papel importante en la prevención de la degeneración de las estructuras del SN, al igual que es importante para su correcto funcionamiento, modulando los neurotransmisores en la sinapsis (conexión) neuronal. Durante el desarrollo fetal, el DHA atraviesa la barrera placentaria y se incorpora al cerebro fetal, siendo imprescindible para su correcto desarrollo. Si la embarazada padece déficit de este AGE, pueden aparecer trastornos neurológicos en el recién nacido. Si no son graves se suelen recuperar con la terapia de aceites ricos en AGE. El DHA, al igual que el GLA, se encuentra en la leche materna. Puede haber riesgo de carencia en la lactancia artificial que no incluya los AGE necesarios. Indicado en trastornos de la memoria y el aprendizaje: para estudiantes, en situaciones de estrés mental, niños con retraso en el desarrollo cerebral o cognitivo, niños hiperactivos. Indicado como coadyuvante en procesos de degeneración neuronal como la esclerosis múltiple. Coadyuvante en trastornos por envejecimiento cerebral: demencia senil, Alzheimer, arteriosclerosis cerebral, problemas mentales o psiquiátricos de los ancianos. Ensayar en el insomnio si tiene como causa el estré, síndrome de Down y autismo.

ENZIMAS

El estrés dificulta el proceso digestivo produciendo indigestión, gases, hinchazón abdominal, ardor, estreñimiento, diarrea, etc. El aporte de enzimas digestivas (hidrolasas proteolíticas) alivia estos síntomas y mejora la función digestiva. Una mala digestión y absorción de nutrientes conduce a problemas de salud tales como disminución de las defensas naturales, disminución de la nutrición cerebral, etc. Las enzimas proteolíticas incluyen la pancreatina, quimotripsina, tripsina, amilasa y lipasa, junto con papaína y bromelina. Ayudan a la digestión y descomposición de proteínas en el estomago y intestino, previniendo las posibles alergias/intolerancias alimentarias. Al igual que optimizan la digestión de las vitaminas, minerales, aminoácidos y AGE.

PREBIÓTICOS Y PROBIÓTICOS

La principal función de los prebióticos, es la de servir como nutriente para favorecer el crecimiento y proliferación de las bacterias saludables intestinales (probióticos). Además de ser esenciales para el funcionamiento y crecimiento mucoso. Nuestro nivel de salud depende de las condiciones de las bacterias beneficiosas (probióticos) y del control que ejerzan sobre las patógenas o sobre las alergias/intolerancias alimenticias. Los probióticos mejoran la situación nutricional, ayudando en la digestión-absorción de nutrientes y produciendo vitaminas esenciales.