Nuestro cuerpo necesita eliminar toxinas y residuos, al igual que como por ejemplo tenemos que eliminar la suciedad de nuestra casa. Cuando almacenamos una cantidad adicional de toxinas debido al consumo de mayor comida calórica o alcohol, y como puede haber ocurrido durante estas pasadas fiestas navideñas, es el momento adecuado para hacer una buena depuración.
Entre algunas de las recomendaciones para ayudar al cuerpo a depurase se recomienda:
- Beber como mínimo un litro y medio de agua mineral natural, fuera de comidas. Además, se puede acompañar de la toma de infusiones depurativas (diente de león, vara de oro, boldo, fumaria, zarzaparrilla…). Eliminando el alcohol y cualquier refresco (aunque sean light), dado su alto contenido en sustancias nocivas.
- Reducir el consumo de carnes rojas, lácteos, grasas saturadas y fritos. Eliminar azúcares y harinas refinadas (galletas, pasteles…) y aquellos productos con muchos números “E” (colorantes, saborizantes…). Aumentar el consumo en integrales y vegetales preferiblemente de verduras de hoja verde (acelgas, espinacas,…), crucíferas (col, brócoli…), familia allium (cebolla, puerros, …), alcachofas; que son de temporada y tienen un efecto diurético y depurativo; consumirlos calientes o cocinados, dado que son más fáciles de digerir y más nutritivos en esta época del año.
- Cenar temprano, por tal de no sobrecargar el hígado (órgano muy importante en los procesos depurativos). Y dormir bien, procurando tener un sueño reparador que activa los mecanismos naturales de limpieza de nuestro cuerpo.
- Hacer ejercicio, como caminar y respirar al aire libre, es una buena forma de oxigenarse y ayudar a nuestros pulmones a eliminar desechos y extraer dióxido de carbono.